Sezona 1 · S01E44
RESPIRATORNI PROTOKOL
Disanje je jedan od rijetkih sustava kojim možeš svjesno upravljati svaki trenutak — direktna kontrola živčanog sustava. Plitko brzo disanje aktivira simpatikus (stres), sporo duboko aktivira parasimpatikus (mir). Dulji izdah od udaha gasi paniku. Disanje na usta je 'mouthbreather mod' podređenog bića — nos filtrira, zagrijava i potiče dušikov oksid koji širi krvne žile i dostavlja kisik u mozak. Misija: 3x dnevno kvadratno disanje 4-4-4-4, tijekom dana isključivo na nos, prije sna 2 minute sporog disanja u trbuh.
Teme: disanje, vagus, nos, parasimpatikus, fokus