Sezona 1 · S01E47
AUTOFAGIJA
Post nije izgladnjivanje, to je period odmora za probavni sustav i prilika tijelu da prebaci fokus s konstantne probave na oporavak. Moderni život drži te u stalnom unosu, pa organizam nikad ne ulazi u mod čišćenja. Nakon duljeg perioda bez kalorija aktivira se autofagija — stanice prepoznaju i razgrađuju oštećene proteine i nefunkcionalne komponente, a reciklirane dijelove koriste za nove strukture. Tijelo prelazi na masti i ketone, mozak dobiva stabilnije gorivo i raste BDNF (plastičnost). Mnogi tada osjete mentalnu jasnoću jer probava ne troši resurse. Misija: postupno produžuj razmak između obroka i razlikuj stvarnu glad od navike.
Teme: post, autofagija, ketoni, bdnf