Sezona 1 · S01E75
BIO-FUEL PROTOKOL
Mozak je najskuplji i najosjetljiviji dio biološkog sustava, izuzetno ovisan o stabilnom gorivu. Redoslijed obroka: vlakna prva, zatim proteini i masti, ugljikohidrati na kraju. Jutarnji post do prvog fokus bloka podiže mentalnu oštrinu i koristi vlastite energetske rezerve. Izbjegavati rafinirane šećere, visoko prerađenu hranu i industrijska biljna ulja koja narušavaju ravnotežu. Hidratacija s elektrolitima je osnova kognitivne performanse — čak i blaga dehidracija smanjuje fokus 10-20%. Misija: sutra odgodi prvi obrok, radi na najvažnijem zadatku u stanju gladovanja i smanji prerađenu hranu.
Teme: prehrana, fokus, energija, hidratacija